Haricots, céréales et pains Fibres

½ tasse de haricots cuits 6,2-9,6 gr

½ tasse de céréales de blé concassé 2,7- 3,8 gr

½ tasse de son de blé 9.1 gr

Fruits

Une petite pomme avec sa peau 3,6 gr

Une poire de taille moyenne avec sa peau 5,5 gr

½ tasse de framboises 4,0 gr

½ tasse de compote de prunes 3,8 gr

Légumes