Etre zen pour éviter la dépression

Une trentaine de minutes de méditation quotidiennes contribuerait à soulager des symptômes d'anxiété et de dépression, selon une étude. Cette analyse a été menée sur 47 essais cliniques portant au total sur 3.515 participants qui pratiquaient différentes techniques de méditation et souffraient de divers troubles dont la dépression, l'anxiété, le stress, l'insomnie mais aussi de toxicomanie, du diabète, de maladie cardiaque, de cancer et de douleurs chroniques. Résultats : les auteurs de l’étude publiée lundi en ligne dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) ont observé des signes d'amélioration des symptômes d'anxiété, de dépression et de douleur après que les participants eurent entrepris un programme de huit semaines de méditation à raison d'une trentaine de minutes par jour. Et sur six mois, ils ont observé que ces bienfaits de la méditation persistaient. Mais ces chercheurs ont noté peu d'indications d'amélioration du niveau de stress et de la qualité de la vie. "Dans notre recherche, la méditation paraît soulager des symptômes d'anxiété et de dépression autant que des antidépresseurs dans d'autres études", explique le Dr Madhav Goyal, professeur adjoint de médecine interne à l'Université Johns Hopkins, principal auteur de cette étude, tout en soulignant aussi que ces patients ne souffraient pas de forme sévère d'anxiété ou de dépression. De précédentes études conculaient déjà à des effets bénéfiques de la méditation sur les pahologies cardio-vasculaires ou sur la douleur.