IL Y A BIEN longtemps que l’on ne mesure plus le temps en regardant approcher le soleil de l’horizon. Aujourd’hui, le temps est universel et uniformisé et chacun dispose des mêmes outils de mesure externe pour compter les minutes. Pourtant, la perception du temps reste éminemment personnelle, différente selon chacun, variable selon l’âge et les périodes de la vie comme selon les émotions. Globalement, si nous disposons de plus de temps que nos ancêtres, nous avons presque tous l’impression d’en manquer. Comment remédier à cette impression désagréable de courir après les minutes ? En se posant un peu pour réfléchir à la question, expliquent C. Mirabel-Sarron et N. Chidiac ; en bref, en prenant du temps pour cesser d’en perdre. En cessant de le tuer pour le vivre pleinement. Pas de grand discours philosophique mais une approche pragmatique de la question, exercices et méthodes d’autoévaluation à l’appui. Le tout argumenté par l’expérience scientifique et clinique des auteurs pour apprendre à analyser notre consommation de temps puis à l’organiser, à l’anticiper, à la planifier à court, moyen et plus long terme (en utilisant au mieux les ressources de notre aire cérébrale préfrontale). Sans oublier de tenir compte de nos rythmes chronobiologiques, sommeil, prises alimentaires et activité physique, aux implications majeures, mais pourtant trop souvent sous estimées, sur nos rythmes chrono psychologiques. Bien gérer le temps revient à mieux se l’approprier ; à s’épargner du stress et de la détresse psychologique, à réduire sa fatigue et par conséquent à améliorer sa concentration et sa capacité à savourer la vie soulignent les auteurs. Bref, à goûter chaque minute qui passe sans la trouver ni trop courte, ni trop longue mais le plus possible pleine de sens pour, finalement, mieux profiter de ce temps qui s’écoule imperturbablement. Appliquant les recettes et méthodes éprouvées de la psychologie positive et des thérapies cognitivo-comportementales, l’ouvrage s’adresse aux lecteurs de tous âges, quelle que soit leur activité. Idéal pour parvenir à réaliser nos bonnes résolutions pour 2012.
Dr Christine Mirabel-Sarron, Nayla Chidiac, Bien gérer son temps pour vivre mieux, Odile Jacob, 17 euros, 268 pages.
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