L’impact du sport sur l’humeur des patients n’est pas négligeable, comme l’ont montré des travaux chez les ados portant sur la régulation émotionnelle et les ruminations, ce qui a des répercussions sur la prise en charge en institution. Une heure de sport par jour, ainsi qu’un exercice plus intense trois fois par semaine, pourrait ainsi, selon le Dr Yacine Ozzahra (Luxembourg), améliorer l’état de patients atteints de dépressions ou d’états anxieux pathologiques.
Effets aigus et chroniques
En effet, le sport a des effets aigus (baisse des symptômes d’anxiété et de dépression) et chronique : amélioration de l’humeur, réduction de l’anxiété en réponse au stress. Les travaux de Morgan (1985) ont également montré un effet de diversion sur les pensées négatives et une augmentation de l’auto-efficacité et de la maîtrise de soi (Bandura, 1977) ainsi qu’une augmentation des interactions sociales (Ransford, 1982). Le Dr Ozzahra a aussi exposé les résultats d’une étude luxembourgeoise cherchant à évaluer les effets aigus de l’exercice sur la réactivité émotionnelle de 40 ados de 15 à 18 ans. Elle a dégagé un retentissement sur l’humeur à court terme après 30 minutes d’exercice avec une augmentation de la régulation émotionnelle et une baisse des ruminations ainsi qu’une augmentation de l’auto-distraction post-stimulus.
L'impact du sport sur l'humeur
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